L’estrès

Què és l’estrès?

El procés de l’estrès comença quan a la persona li arriben unes demandes que pot generar un mateix o que venen donades des de l’exterior i que la persona interpreta com una amenaça.

La resposta a l’estrès consta de:

components psicològics: irritabilitat, ansietat, pèrdua de la concentració i de capacitats perceptives

comporamentals: aparició de temors, pèrdua del son i de capacitats verbals

símptomes fisiològics: dilatació de les pupil·les, increment de la freqüència cardíaca, de la pressió sanguínia, la tensió muscular.

 

Quin tipus d’activitat física és beneficionsa per lluitar contra l’estrès?

Els estudis conclouen que l’activitat ha de:

  • ser moderada
  • durar entre 30′ i 60′
  • realitzar-la 3 cops per setmana