L’ansietat

Què és l’ansietat?

Segons la psicologia, és un estat emocional palpable però transitori que es caracteritza per sentiments d’aprensió juntament amb una activitat excessiva del sistema nerviós autònom. Les manifestacions del comportamentl de l’ansietat poden anar des d’una excitació extrema o hiperactivitat a un estat de paralització. La por, el nerviosisme, la irritabilitat, nàusees, fatiga i dolor muscular son també símptomes de l’ansietat.

Tots aquests estats poden provocar inefectivitat general, absentisme laboral i infelicitat personal.

 

Quin tipus d’activitat física és beneficionsa per lluitar contra l’ansietat?

Els estudis conclouen que l’activitat ha de:

  • ser moderada
  • durar entre 20′ i 60′
  • realitzar-la 3 cops per setmana

 

Exemples d’exercicis:

  • aeróbics com correr, anar amb bicicleta, caminar, activitats dirigides del gimnàs, nedar
  • entrenament de força amb peses
  • exercicis de flexibilitat tipus ioga o pilates